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5种瑜伽体式,教你如何防止头发掉落

时间:2018-08-25 10:01来源:网络整理 作者:佚名

有些人想要卷发; 一些直,有些只是想留下头发!脱发是当今世界极为常见的情况,多种因素导致这种情况。一些研究表明,你的头发反映了你的整体健康状况。因此,不用解释为什么头发掉落表明健康状况不佳。从缺乏营养到压力,任何事物都可能导致头发掉落。药物,补品甚至家庭疗法可以帮助你遏制这种情况,这里列出了5种瑜伽姿势,以最好的方式防止头发掉落。

瑜伽是从一种运动形式中获得多重好处的最佳方式。这种锻炼的众多好处之一是防止脱发。瑜伽通过改善消化和减轻压力来起作用,这些因素共同导致头发脱落。

1. Adho Mukha Svanasana

这种瑜伽姿势提供了许多健康益处。它类似于向前弯曲位置。它可以改善头部的血液循环,从而刺激头发生长。它还可以压缩腹部肌肉,从而改善消化,还可以拉伸颈部和脊柱以缓解压力。每天早上空腹练习,以获得最大的益处。每次练习时,保持姿势1至3分钟。

2. Uttanasana

这个姿势使你的身体恢复活力,让你的精神更高。对于这个姿势,你需要站立,双脚并拢。现在深呼吸,同时呼气向前弯曲,触摸你的脚趾或地面。试着触摸你的手掌在地板上。数到五并保持这个位置。现在深深吸气,站直。这个姿势可以帮助你保持焦虑,改善睡眠模式,减轻消化。

3.Vajrasana

在饭后练习时,最好使用金刚鹦鹉或霹雳姿或钻石姿势。坐在地板上,脊柱伸直,双腿折叠在身体下方。将您的身体放在腿上,双手放在身体侧面或大腿上。将你的身体放在脚踝上。现在继续呼吸,5到10分钟后,伸直双腿放松。这是唯一可以在进食后立即练习的姿势。Vajrasana促进更好的消化,预防肥胖和消化不良,保持脊柱挺直,放松背部。

4. Sarvangasana

全肢姿势是所有瑜伽体式的女王。这个在早上空腹练习时会帮助你。这种姿势可以拉伸你的颈部和肩部,保持身心免受压力。它可以帮助你保持疲劳,改善新陈代谢。躺在地板上,伸展双腿。现在慢慢折叠你的腿并将它们直接抬起。用双手支撑背部和臀部,并在地面上触摸肘部。用胸部触摸下巴。尽可能长时间保持这个位置,然后恢复第一个位置。

5. Pawanmuktasana

缓解风的姿势是早上消除身体所有消化问题最有效的姿势之一。它清除所有消化气体,帮助您为即将到来的运动做好准备。它可以增强腹部肌肉,改善身体各个部位的血液循环。练习30-60秒。随着时间的推移你可以增加持续时间