织梦CMS - 轻松建站从此开始!

立秋后,小心"秋膘"上身,这样锻炼,让你身体健康不长肉

时间:2018-08-25 08:00来源:网络整理 作者:佚名

1、骑行

据数据研究表明,平均每一个小时就会燃烧体内的脂肪600卡路里,就相当于长跑一个半小时的时间,燃脂的效果可以说很明显,长期的坚持骑行的运动的话,可以促进人体的新陈代谢,加速体内脂肪的燃烧,几乎可以锻炼到全身的肥肉群。

2、跳绳

据数据研究表明,男性跳绳10分钟可以消耗掉11大卡的脂肪,女性会消耗90大卡的脂肪,其中燃脂的效果可以说非常明显, 不仅可以锻炼到全身,还可以消除掉腿部、手臂处的赘肉哦,燃脂效果很明显。

3、仰卧起坐

仰卧起坐,不管是减肥人士还是明星都是非常的受到追捧的,其中仰卧起坐可以很好的配合腹部进行有效的呼吸,使得小腹部的赘肉哦更加的紧实,能够很好的带动腹部、臀部的赘肉,对于减肥的你来说,何不去试一试!